7 октября 2015

Фитнес противен человеческой природе



Постепенно прихожу к выводу, что современный фитнес - занятие для организма абсолютно неестественное. Фитоняши – это, на самом деле, уже не люди! У них нарушена генетическая программа. Под фитнесом, если грубо, подразумеваю классическую беговую дорожку и тренажерный зал…

Нормального человека тянет куда-нибудь в пампасы. Причем неосознанно ему хочется, чтобы было мокро, холодно и голодно. Чтобы хотелось пить, есть и спать одновременно, и от горячего чая и ста грамм щербета случался настоящий экстаз….

Про фитнес. И чуть-чуть про ущелье КыртыкСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Артороз

Дорогие сообщники, нужна ваша помощь, рекомендации, может, опыт.

Занималась в тренажерке пару лет,параллельно занималась боксом. Нагрузка была приличная.
Прошлым летом начало болеть одно колено. Сделала МРТ - частичный разрыв рога мениска, артроз. Спорт прекратила. Через месяц заболело второе колено, сделала МРТ - все то же самое: разрыв и артроз. Больше спортом не занималась - долгое время ходила по врачам, искали разные пути выхода, делать ли операцию или нет и прочее.
Сейчас диагностировали артроз всех суставов, и в принципе я чувствую себя все хуже и хуже в этом плане. Болят ноги, колени, руки, спина, шея.
Прошла курсы массажа, лазеров, блокад , ЛФК, назначено медикаметозное лечение. С этим вопросов нет.

Вопрос про спорт - очень хочу заниматься.
Рекомендовано врачами:
велотренажер - буду.
бассейн - буду.
Насчет качалки сказали так - надо укрепить мышцы, которые поддерживают суставы. Но так, что бы не нагружать эти суставы при укреплении.
И вот тут у меня затык. То есть - это все суставы в организме) я нашла какие то рекомендации при травме колен. Но мне надо учитывать все суставы, а не только колени. По какой программе заниматься? Я не врач. А врач - не тренер.
Может кто то знает нужный ресурс или нужного тренера (врача?). Город Москва.
Мне нужен план тренировок в тренажерном зале.
Спасибо за помощь)

Совмещение выносливости и силы

Хочу поделиться своим опытом совмещения выносливости и неплохих силовых показателей. Стереотипично бегуны и велосипедисты это ножки-спички, ручки верёвочки, которые даже пустой гриф от штанги обходят стороной. А подниматели тяжестей - крупные, мускулистые и сдыхают на первом километре бега трусцой. И отчасти в этом есть своя правда, но в целом необязательно быть слабым, чтобы иметь приличную выносливость и необязательно отказываться от аэробной выносливости, чтобы быть в состоянии поднимать значительные веса.

Вообще я занимаюсь велоспортом и триатлоном и обычно в июне, июле и августе (условное межсезонье) активно работаю с отягощениями и в этом году просто ради интереса решил приблизиться к былым силовым показателям и пожать лёжа 100 кг. Получилось довольно легко, я начал с 1ПМ в 90 кг и через 2 месяца пожал 100 кг на 2 повторения. Вот на видео ниже я делаю 90 кг на 4 повторения и за тренировку выполнил 5 таких подходов.



Примечательно то, чо ровно за неделю до этого я выполнил велосипедный тест на так называемый "функциональный порог мощности", он же ФПМ, он же FTP. Суть теста в том, чтобы развить максимально-возможную мощность на интервале в 20 минут.
У меня получилось...Свернуть )