17 ноября 2015

Очередные вопросы от очередного новичка.

Всем доброго дня!
Пришла к вам за советами и рекомендациями.
Сообщество «по диагонали» читаю давно и не регулярно, поэтому могу повторять не раз заданные вопросы. Прошу строго не судить.
Новичок. Или, даже правильнее будет сказать, не просто новичок, а только подходящий к званию «начинающий». 38 лет. Были во взрослой уже жизни попытки «физкультуры», но, тем не менее, неспортивна от слова «вообще». Преимущественно сидячая работа, сидячий и малоподвижный образ жизни. Порядка 5 лет назад коленкам был поставлен диагноз что-то про застарелые рваные травмы менисков (врач просила передать привет конькобежному спорту в подростковом возрасте) с признаком артроза. Тогда колени болели дико и мешали нормальному существованию. Одна из рекомендаций хирурга – убрать лишний вес в пятой точке и бёдрах, ибо коленкам тяжело. Вес окончательно не убрался, но дико болеть колени перестали. С весом история интересная, 180 см роста и 67 кг веса, но типичный астеник с ручками/ножками ниже колен-спичками и концентрацией жира в верхней части ног, животе и пятой точке.
Читать дальше...Свернуть )Очень надеюсь на помощь общественности, которая, как я уже писала выше, конечно же, не будет судить меня строго.
Спасибо всем откликнувшимся!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Жим штанги стоя | Мы снова "капитаним" про технику упражнений.

В этом году мы уже разбирали два интересных и сложных упражнения – приседания со штангой на спине и становую тягу. Оба поста вызвали многочисленные баттхёрты вопросы, поэтому мы решили не останавливаться на достигнутом и периодически публиковать посты с разбором основных фитнес упражнений, которые должны быть в ваших тренировках (разумеется все зависит от их цели).

Настало время одного из наших самых любимых упражнений - жима штанги с груди стоя. Именно это упражнение показывает силу плечевого пояса человека.
Перед тем, как мы тут начнем блистать интеллектом, давайте сразу оговоримся, что жим штанги стоя это технически сложное упражнение и выполнять его начинающему не следует. А следует, например, взять гантели и выполнять жим гантелей сидя (жим гантелей мы разберем чуть позже в другой статье).
Читать дальше...Свернуть )Спрашивайте ваши ответы.