16 декабря 2015

Декабрьский челендж. Готовимся.

Наконец то у меня дошли руки и отснял видео. В связи с этим объявляется новый челендж.

Для разнообразия в этот раз мы будем напрягать ноги.


Описание:
Опираясь о стену спиной, руки вдоль туловища, ноги сгибаются до прямого угла в коленных и тазобедренных суставах. После этого одна нога выпрямляется, пятка выпрямленной ноги над поверхностью пола.

Правила:

  • выпрямленая нога не опускается на пол.

  • руками не за что не держимся

  • угол в колене и тазобедренном суставе 90+-5 градусов

  • тело, ноги, руки в кадре

  • коленные бинты, комбез для приседаний, брифсы запрещены.

Видео как всё выглядеть должно:



Сроки проведения: начинается 25, заканчивается приём видео 27 декабря в 23:59 по МСК.

Вопросы, коментарии, предложения спонсорства пишите в коментариях.

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Про скакалку

Добрый день! Вопрос следующий: в конце силовой тренировки тренер поставил прыжки на скакалке 5-ть подходов по 30 сек, отдых 30 сек. Программа идет 3-и недели.Это упражнение раз в неделю. Т.е. Всего 3-и раза. С каждымиразлм мне все сложнее и сложнее его делать. То руки перестаю понимать, по дыхание напрочь забивается и я вообще не могу даже 10 сек пропрыгать..это портит мне настроение и снижает мотивацию.я начинаю с тоской думать об этой скакалке и конце тренировки. И я не могу понять в чем дело. Может ли это быть вызвано сильной усталостью к концу тренировки?нужно ли просить тренера заменить это упражнение или терпеть? Заранее спасибо!