13 января 2016

Восстановление между подходами

Занимаюсь скалолазанием чуть больше года. За все время нет никакого прогресса в скорости восстановления между несколькими попытками пролезть трассу. Фактически, я могу вылезти что-то на максимум один-два раза в начале тренировки, после чего предплечья забиваются безвозвратно и интенсивность тренировки сильно падает. Мои товарищи сохраняют работоспособность втрое больше моего, и после лазания еще находят силы на ОФП. Мне приходится выбирать: полчаса лазания и ОФП, или час лазания и баиньки, потому что предплечья забиваются до такой степени, что не удается даже просто удержать себя на перекладине.

При этом прогресс в максимальной силе и выносливости есть, результаты растут. Уровень лазания 6b+ боулдер, 6а трудность, если это важно.

Собственно, обращаюсь к специалистам. Как строить тренировки, чтобы восстанавливаться быстрее?

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.