6 февраля 2016

Мой Кроссфит

В сообществе уже было несколько постов про кроссфит (далее - КФ), и я, как занимающийся эти видом фитнеса, решил поделиться своими впечатлениями. Если кратко, то мои ощущения по многим пунктам совпадают с мнением  Эрика Майнора и Марка Риппето (любезно переведенными republicommando и necroz), поэтому если Вы доверяете только признанным специалистам, вполне можете ограничить теоретическое ознакомление с КФ этими статьями. А под катом - мои личные впечатления от полутора лет занятий.


Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

как правильно восстановиться после неудачной растяжки?

Собственно, вопрос в заголовке. Понятно, что нужно растягиваться безопасно, но что делать если все-таки случился перебор и следующие несколько дней болит конечность\сустав? в травмпункт еще рано, но жить дискомфортно, да и процесс ускорить надо. Греть\холодить ? напрягать\расслаблять?



Ну и чтоб два раза не вставать, порекомендуйте пожалуйста обучающие видео/ фото инструкции по растяжке которые вам понравились, были эффективны. Можно из балета /боевых искусств и тд.
Посетила несколько занятий в разных центрах (фитнес-клубы, танцевальные и др) и разочарована совершенно - 9 из 10 тренеров даже разогрев перед тренировкой не проводят, дают травмоопасные
упражнения для позвоночника, беда((