18 апреля 2016

Инсулин: незаслуженно плохая репутация, Часть 2

Это перевод серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера.

Источник
Инсулин демонизируется на основании различных ложных представлений, господствующих в среде интересующихся диетологией, и мне хотелось бы развеять их, подробно разъяснив, как действует и и в каких условиях вырабатывается инсулин.


Миф: Пики инсулина – это плохо
Факт: Пики инсулина обеспечивают нормальное протекание важных физиологических процессов
В первой части, мы увидели, что белковая пища стимулирует повышение уровня инсулина точно так же, как и углеводы, и что рост уровня инсулина не связан с глюконеогенезом из белка (т.е. превращения белков в сахар). Мы также увидели, что повышение инсулина отчасти способствует снижению аппетита после потребления белковой пищи (инсулин воздействует на мозг, подавляя аппетит).

Я хотел бы раскрыть тему пиков инсулина поподробнее, потому что они играют важную роль в регуляции сахара в крови. Для этого давайте подробнее рассмотрим фазы секреции инсулина.

маленькая-маленькая вторая частьСвернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Приседания на одной ноге

Добрый день! Всем хорошего понедельника)
Недавно я писала в сообщество с просьбой посоветовать домашних упражнений на ноги, и по совету уважаемого necroz включила в свою зарядку приседания на одной ноге с возвышения. И вот через 2 недели приключилась со мной нечто странное и непонятное)
Вначале приседать мне было тяжело, и я делала 4 подхода по 8 повторений на каждую ногу, но при этом только 1-3 повтора полностью сама, а остальные помогала себе рукой, опираясь на секцию. И вот, недалее как вчера, я ощутила подъем сил, что ли, и ВНЕЗАПНО у меня вышло на правой ноге сделать 4х8 полностью самостоятельно. А вот с левой ногой чуда не случилось и на ней я по-прежнему могу выполнить без опоры не более 2-3 раз.
Вопроса, собственно, 2:
1) что за чудеса с повторами правой ноги? раньше не дорабатывала?
2) что делать? приседать самостоятельно на правой и с помощью на левой? добавить еще один-два подхода на "отстающую" ногу?