18 мая 2016

Приседай, переноси, помалкивай - Дэн Джон

Приседайте больше

Если никак не можете набрать мышцы, беритесь за многоповторные приседы.

Собственный вес 60 кг или меньше - соберите штангу на 60 кг.
Собственный вес 60-80 кг - возьмите 80 кг.
Собственный вес 80-90 кг - возьмите 90 кг.
Собственный вес более 90 кг - остановитесь на 100 кг.

50 полных приседаний с такой штангой на спине заставят расти кого угодно. Когда осилите их, отдохните два-три дня и повторите.

еще немногоСвернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.