7 июня 2016

Высокая частота шагов в беге так ли это важно?



Пост не претендует на истину в последней инстанции.

Вы не замечали, что многие из нас бегают прыжками, стараются увеличить длину шага при уменьшении частоты шагов. Правильно ли это?
Можно повторять снова и снова — мы должны стараться поддерживать высокую частоту шагов в беге. Почему?

Скорость бега — это прямая функциональная зависимость от длины шага и частоты шагов. Чтобы бежать быстрее нужно увеличить или то, или другое. Посмотрим на лучших бегунов. У них одна из этих составляющих практически не меняется. Это частота шагов. Все элитные бегуны обычно бегут с высокой частотой шагов, около 180-200 в минуту. Чтобы бежать быстрее или медленнее они просто меняют длину шага при той же частоте. Более подготовленные бегут с более длинным шагом, но частота остаётся неизменной, высокой.
Читать дальше...Свернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.