17 июня 2016

Пятница же уже?? Поговорите со мной об этом!

Друзья, нет больше сил терпеть. Поговорите со мной об этой красавице:


Как?? КАК она так делает? Какие мышцы? Куда бежать, что качать? Ну приседы они-то очевидны (наследственность и силикон отметаем, в смысле не берём в расчёт, дайте надежду-то, не убивайте мечту!!!). А что ещё? Задние-передние поверхности бедра? Приводящие? Отводящие? С ума сводящие?? Как так растягиваться, чтобы амплитуда такая была у самой-лучшей-в-мире-задницы таза? Может кроссовки специальные надо, с амортизацией??

Люди, что делать??
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Интервальный бег - подходит не всем?

Я пытаюсь научиться бегать. Не для марафонов, хотя тоже можно. :-)
Бегаю раз в неделю по программе 5K.
Кроме того 3 раза в неделю занимаюсь в спортзале - силовые и немножко кардио.
Если вы с этой программой незнакомы - вкратце - это бег, чередующийся с ходьбой, причем чем дальше, тем периоды бега длинне, периоды ходьбы - короче.
Так вот.
Я пробегаю первую часть - все нормально, чувствую себя отлично, могла бы бежать еще.
Потом иду - минуты три.
Дальше бегу опять - и этот отрезок ужасно, ужасно! трудный. Ноги чугунные, дыхание сбитое. Бегу и жду, пока в наушниках скомандуют перейти на ходьбу.
Потом опять три минуты иду, последний отрезок бега опять нормальный - т.е. я устала, но терпимо.
Почему так?
Сын мне сказал, что не надо переходить на ходьбу - беги дальше, ты же можешь.
А я боюсь, что сдохну на середине, с выносливостью у меня так себе. Я предпочитаю продвигаться понемногу - именно поэтому я выбрала эту программу.
Что вы думаете?

Тестостерон, подкожно-жировая клетчатка и животный белок.

Камрады, ситуация такая. Я была у спортивного врача и в числе прочего на УЗИ выяснилось, что у меня "структурированная подкожно-жировая клетчатка". На этом месте врач похихикал, что, ну, зато целлюлита нет (правда он всё равно есть, но действительно немного), но вообще сильно обеспокоился этим, сказал, что у женщины такого быть не должно, и послал сдавать гормоны. По анализам получается, что тестостерон не такой уж и высокий у меня (1,92), в диапазон вписывается, но и не не низкий, тем более что вот, его действие видно. И вот в связи со всем этим врач посадил меня на диету: велел на месяц исключить животный белок из рациона. Разрешил оставить только молоко и йогурт (так как белка там в общем не много) в небольших количествах.
Ну что вам сказать. Это ужасно. Я всё время хочу убивать жрать всё, что не приколочено, не наедаюсь совершенно. Пока ещё держу себя в руках, но чувствую, что скоро не смогу: у меня с жестким контролем всегда были проблемы и в прошлом было много срывов и зажоров. С завистью смотрю на тех кто ест котлеты в столовой. ненавижу тех, кто стоит впереди меня на кассе в супермаркете с яйцами и рыбой. кароче полный ппц.
И вот вопрос: это вообще стоит того? Структурированная подкожно-жировая клетчатка - это очень плохо для женщины я умру? А если плохо, то такая диета действительно может помочь? Если да, то это всё же, надеюсь, дас мне сил её соблюдать.
Проблема ещё в том, что город маленький и найти другого врача - проблема. Этот - завотделением в городской больнице, большой авторитет у нас.

Поговорите со мной об этом, пожалуйста.

Июньский челлендж. Готовимся.

Начинаем подготовку (по желанию конечно) к новому челенджу. На этот раз будем жать гантелю стоя одной рукой.


Правила:

  • жать одной рукой

  • руки тела не касаются. Т.е. опора локтем как у гиревиков запрещена

  • отдых не более 2 секунд и только в верхнем положении

  • рука идёт вверх, а не в сторону

  • вес гантели равен 1/4 веса тела

  • вес гантели округляется в большую сторону, кратно 2.5 кг.

  • туловище в стартовой позиции вертикально

  • отклонения туловища допускаются, но маленькие, чем меньше тем лучше.

  • глубина опускания - ручка ниже подбородка

  • касаться гантелей тела можно, но отдых в такой позиции и тем более отбив запрещены.

  • опираться на что то или держаться свободной рукой тоже нельзя.

  • помогать ногами (швунг) тоже запрещён.

Внимание: убран пункт на счёт касания гантелей.

Пример:



Сроки проведения: с 24 по 26 июня 2016 г.

Вопросы, уточнения, предложения пишите в коментариях.
Метки:

Российских легкоатлетов отстранили от участия в Олимпиаде-2016

Совет Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) отказался допустить российских спортсменов к участию в Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро. Об этом сообщают корреспонденты Sky News и The Guardian. Официально решение будет объявлено на пресс-конференции, которая начнется в ближайшее время.

Дисквалификация Всероссийской федерации легкой атлетики оставлена в силе. Причиной отстранения спортсменов от соревнований стало применение допинга.
via

Совсем новичковое и немного вопросов

Доброго времени суток!
Волевым усилием было принято решение вернуться к занятиям в тренажерном зале, но уже более основательно и осознанно. Коротко о том, что имеем: возраст 23 года, вес 54,7 кг, рост 165 см., сидячая работа, в прошлом год занятий в зале (лучше не вспоминать). В наличии проблемы со спиной и, подозреваю, с коленями. В вопросе питания планирую переход на "Пятнашки", для меня самый оптимальный вариант ибо постоянные подсчеты КБЖУ только нервируют.
Цели:
Первая и самая важная: укрепить спину и скорректировать осанку насколько (и если) это возможно.
Вторая: скорректировать физическую форму, не совсем скинни фэт, но есть проблемы. Хотелось бы более плоский живот, стройные ноги и упругую попу, в общем все как обычно)
В связи с наличием проблем по здоровью назрели вопросы:
Читать дальше...Свернуть )