24 декабря 2016

Фитнесс 101.

Привет, разрешите задать парочку самых базовых вопросов по теме фитнеса?
Я хочу заниматься просто для оздоровления, чтобы привести мышцы в тонус. У меня нет цели похудеть или добиться видимого рельефа, как у фитоняш, но хочется быть подтянутой.
1. Какую программу\направление мне выбрать (я буду заниматься по видео), если у меня полиартроз? К сожалению, проблемы с коленями, запястьями и локтями. Пробовала обычный базовый фитнес с упором на приседания, отжимания, что дало резкий негативный эффект на суставы.
2. За какое время надо есть перед и после тренировки?
Я так понимаю, что надо поесть не меньше, чем за час до тренировки и не есть час после нее?
3. Какой самый минимум занятий в неделю, чтобы был эффект? И какой самый максимум, когда больше уже будет вредно? Или как это определить?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.