Калькулятор обмена веществ

Посоветуйте, пожалуйста, адекватный калькулятор обмена веществ — или формулу, по которой можно рассчитать среднее количество килокалорий, которое мне нужно потреблять в течение дня. А то сервис dietaonline.ru предлагает мне (183 см роста, 73 кг веса, тренировки 3 раза в неделю) есть на 1200-1500 ккал в день, а мне от этого, во-первых, голодно, во-вторых — упадок сил, и в-третьих — не худеется вообще (есть куда), ни по весу, ни по объёмам. Подозреваю, что это заниженная планка. Питаюсь только здоровой пищей, если что.