Вадим Шумилов (shumilov) wrote in ru_healthlife,
Вадим Шумилов
shumilov
ru_healthlife

Аэробная нагрузка

Как я понимаю, аэробная нагрузка для сжигания жира эффектина в том случае, если ею заниматься не менее 40 минут, поскольку первые 20-30 мин. организм работает на запасах гликогена в печени и мышцах.

Но встает вопрос: а нельзя ли сделать это более эффективным способом?
Можно ли как-то сократить время использования гликогена и сразу перейти к жиросжигающему режиму?

Как мне кажется, тут есть 2 пути:
1) В день аэробной тренировки исключить употребление углеводов или свести их к минимуму (понятно, что в этом случае просто меньше гликогена будет запасено в печени и в мышцах и, соответственно, они быстрее израсходуются)

2) Может быть, проще израсходовать гликоген силовыми упражнениями? Например, сделать перед аэробной нагрузкой сет-другой на 15-20 тяжелых (но не предельно тяжелых) приседов? Времени это займет раза в 2-3 меньше, а заодно и даст понять организму, что сжигать нужно именно жировые запасы, а не мышечные...

Кто как считает?
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments