Как похудеть при медицинских ограничениях или куча вопросов
Доброго времени суток, я была бы очень благодарна за совет по любому аспекту!
Хочется похудеть. Сейчас ситуация катастрофическая - при 163см. роста имеется 84 кг. веса. Впрочем, полнота начала накапливаться со второго класса и последние 7-8 лет вес держался в районе 76-80 кг. За плечами периоды сыроедения (вес сбрасывался мало - за 2 месяца кг. 8 - при том. что это было очень тяжело выносить - под конец мясо так и мерещилось), более чем полугодовые занятия в фитнес-центре - степ-аэробика и пилатес - на вес как-то мало влияло без диет, больше полугода на системе борменталь (вроде как ничего - но тоже за 7,5 месяцев ушло около 15 кг. при дневной каллорийности 650-700, редко до 1100 кКал.)
Ситуацию осложняется то, что мне запрещены тяжедые нагрузки по зрению (сложный миопический астигматизм, дистрофия сетчатки), а так же из-за артроза коленных суставов (из-за этого и бросила активные занятия степом - ноги стали болеть нещадно).
Сейчас дома выполняю упражнения на растяжку талии, качание верхнего и нижнего пресса (основная моя проблема - живот ). и по одному упражнению (эх. не хватает спец. терминологии) на статическую нагрузку ягодиц, бедер, плечевого пояса. Что бы вы посоветовали делать еще для достижения стройности (накачаться - цели не стоит - грудной пояс и за счет широких ребер великоват)? Дома есть шведская стенка, обруч, гантели (2 по 2 кг и 5кг), и вот не знаю как называется это правильно - резинки для аэробики (с функцией эспандера).
Жесткой системы питания пока не придерживаюсь - благо после борменталя развилось чувство в чем сколько калорий и сколько чего можно есть. Стараюсь не есть жирного, исключила мучное и сладкое (хотя сладкое не совсем - без него, боюсь, срывы будут, но пока могу не есть - не ем). Да, вопрос про воду: в большинстве диет говорится, что воды надо пить как можно больше (от 2 литров), а вот в борментале наоборот говорилось - пейте меньше, организм будет расщеплять жиры ради воды. Так как правильно?
Еще вопрос: мы подозревали замедленный обмен веществ (впрочем, гормональные анализы это не подтвердили, по словам врача), но врач, в ответ на просьбу подсказать препарат повышающий обмен веществ меридиа - который по сути работает с аппетитом, заполняя кишечник и воздействуя как-то на мозг (верь после этого врачам!). Как можно реально увеличить обмен веществ кроме дробного питания и физических упражнений?
Еще планирую пройти курс антицеллюлитного массажа. Говорят, он хорошо помогает убрать жир. Действительно ли так?
Хочется похудеть. Сейчас ситуация катастрофическая - при 163см. роста имеется 84 кг. веса. Впрочем, полнота начала накапливаться со второго класса и последние 7-8 лет вес держался в районе 76-80 кг. За плечами периоды сыроедения (вес сбрасывался мало - за 2 месяца кг. 8 - при том. что это было очень тяжело выносить - под конец мясо так и мерещилось), более чем полугодовые занятия в фитнес-центре - степ-аэробика и пилатес - на вес как-то мало влияло без диет, больше полугода на системе борменталь (вроде как ничего - но тоже за 7,5 месяцев ушло около 15 кг. при дневной каллорийности 650-700, редко до 1100 кКал.)
Ситуацию осложняется то, что мне запрещены тяжедые нагрузки по зрению (сложный миопический астигматизм, дистрофия сетчатки), а так же из-за артроза коленных суставов (из-за этого и бросила активные занятия степом - ноги стали болеть нещадно).
Сейчас дома выполняю упражнения на растяжку талии, качание верхнего и нижнего пресса (основная моя проблема - живот ). и по одному упражнению (эх. не хватает спец. терминологии) на статическую нагрузку ягодиц, бедер, плечевого пояса. Что бы вы посоветовали делать еще для достижения стройности (накачаться - цели не стоит - грудной пояс и за счет широких ребер великоват)? Дома есть шведская стенка, обруч, гантели (2 по 2 кг и 5кг), и вот не знаю как называется это правильно - резинки для аэробики (с функцией эспандера).
Жесткой системы питания пока не придерживаюсь - благо после борменталя развилось чувство в чем сколько калорий и сколько чего можно есть. Стараюсь не есть жирного, исключила мучное и сладкое (хотя сладкое не совсем - без него, боюсь, срывы будут, но пока могу не есть - не ем). Да, вопрос про воду: в большинстве диет говорится, что воды надо пить как можно больше (от 2 литров), а вот в борментале наоборот говорилось - пейте меньше, организм будет расщеплять жиры ради воды. Так как правильно?
Еще вопрос: мы подозревали замедленный обмен веществ (впрочем, гормональные анализы это не подтвердили, по словам врача), но врач, в ответ на просьбу подсказать препарат повышающий обмен веществ меридиа - который по сути работает с аппетитом, заполняя кишечник и воздействуя как-то на мозг (верь после этого врачам!). Как можно реально увеличить обмен веществ кроме дробного питания и физических упражнений?
Еще планирую пройти курс антицеллюлитного массажа. Говорят, он хорошо помогает убрать жир. Действительно ли так?