noafem (noafem) wrote in ru_healthlife,
noafem
noafem
ru_healthlife

спорт.зал-музей для новичка

здравствуйте, уважаемые сообщники.
вчера пришла на йогу класс чуть раньше и решила присмотреться к железу которое стоит в спорт зале. походила как в музее. на тренажерах нарисовано над каким мышцами проходит работа,что очень в помощь такой темноте как я. а теперь вопрос. как же верно расчитать нужный вес с которым работать чтобы с одной стороны,шла работа,а с другой стороны,себе не навредить?
вопрос второй. есть ли рекомендуемые упражнения с чего начинать новичку? а то как дураку не охота хвататься за все.
цель тренировок-подтянуть мышцы ну и если еще кг.6 ушло,было бы шикарно.

тренера можите не предлагать. во-первых,у нас такие страшные тетечки ходят,им бы самим нанять тренера. а во-вторых,если пойти в другой спорт.зал то они мне сейчас не по корману.

спасибо большое.
Tags: мышцы, новичок, программы тренировок, силовые тренировки, тренажёры
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments