Программа тренировок

Товарищи спортсмены, нужен ваш совет!
Насколько эффективны для похудения жиросжигания тренировки без отдыха и пауз между подходами? Например, я делаю выпады, потом сразу же бицепс/трицепс/плечи/... 
Получается, что у меня нет времени отдышаться, пульс не восстанавливается. Тренер мне сказала, что это самое оно для жиросжигания, но я до этого занималась с другим тренером и совсем не так.