April alias Wilma (_zeta_) wrote in ru_healthlife,
April alias Wilma
_zeta_
ru_healthlife

Category:

Многоповторки и суставы.

Сразу прошу не закидывать помидорами :)
Я большой любитель комплексов в стиле Body Pump, групповых занятий со штангой, где на каждую группу мышц под музыку в одно упражнение делается около ста повторений. При этом, на ноги там этих упражнений два: приседания + выпады.
В связи с этим возник вопрос:
Насколько вредно (если вредно) для суставов девушке весом в 51-52 кг приседать в многоповторке 32 кг (+выпады 25 кг)? Темп средний, не быстрый. На занятие такое хожу раз в неделю, в остальном имею 1-2 силовые в неделю, где также делаю приседания/выпады/жим ногами.
Или если ничего не болит, можно смело продолжать наращивать вес?
Tags: сеты и повторы, силовые тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 39 comments