Красивый пресс на практике?

О том как правильно делать упражнения девушкам для создания красивого пресса было не раз написано не только в этом сообществе. В сети масса информации на эту тему, но мы же не всегда прислушиваемся и приглядываемся к советам))
На тренировке в зале обратила внимание на то, как по разному все это делают: кто то качает на стенке поднимая ноги уголком, кто то как в школе, поднимая торс к коленям, кто то прокаячивает боковые мышцы на доске.
В связи с этим возник вопрос: А какие упражнения делаете Вы на пресс,  сколько раз, сколько подходов, какие результаты?