zloy_viking (zloy_viking) wrote in ru_healthlife,
zloy_viking
zloy_viking
ru_healthlife

Categories:

Как мне помогла йога.

Год с небольшим назад, расчищая снег в гараже, я получил травму спины. Всем мужчинам наверно известно, как это происходит – зачерпнул лопатой слишком много смерзшегося тяжелого снега, резко разогнулся, чтобы закинуть его подальше, ну и готово – низ спины пронзила резкая боль, как будто туда воткнули что-то. Двадцать минут я почти не мог двигаться и в прямом смысле орал от боли. С большим трудом добрался до дома, раздеться и снять ботинки смог только с помощью близких. Пришлось отменить запланированные дела на ближайшие выходные.

Надо заметить, что я в прошлом занимался тяжелой атлетикой, поэтому подобные травмы получал не единожды, но такой сильной боли не было никогда. «Пройдет к понедельнику», подумал я и все воскресенье провалялся в кровати. Не прошло. Стало немного полегче, но ходил я все равно с трудом. Пошел ко врачу, в результате чего мне выписали два вида таблеток и мазь. После каждого приема таблеток спина почему-то начинала болеть сильнее, хотя должно было быть наоборот :)

 

 Поняв, что больше ко врачам ходить не имеет смысла,  я начал искать альтернативные пути решения проблемы. К этому времени я давно интересовался различными восточными учениями, среди которых была йога. Держа в голове образ йога с ногами, заложенными за голову, я пошел, точнее поковылял в магазин, где купил книгу «Йога для чайников». Давно хотел ей заняться, а тут как раз повод нашелся.

 

Прочитал оглавление, нашел там раздел про упражнения для укрепления спины, выбрал три, стал делать. Боль утихла через день, а совсем пропала через три или четыре дня! Я сначала не мог поверить, но потом обрадовался. Снова смог нормально двигаться и чистить снег:).  Пару месяцев правда не поднимал ничего тяжелого, но потом постепенно втянулся. Теперь стараюсь заниматься йогой регулярно,  попутно осваивая новые позы или асаны. Мне нравится, что можно найти упражнения для любой части тела, и для внутренних органов тоже.

Удивляет то, что очень много людей относится с недоверием к этому. То есть некий шаблон поведения существует: болит – выпью чего-нибудь. Не помогло, пойду к врачу, он точно поможет. А ведь можно немного отойти от накатанных путей, и наградой будет здоровье! Так что попробуйте, для этого необязательно записываться в спортзал, можно и дома, главное точно выполнять рекомендации к упражнениям.

Напоследок приведу вам одно упражнение, которое можно выполнять сидя, прямо на рабочем месте. Оно направлено на расслабление плечевого пояса.

 

Руки опустите свободно вниз. Сделайте глубокий вдох, и медленно поднимите плечи, словно вы стараетесь дотянуться ими до ушей. Сделайте выдох, одновременно опуская плечи и сближая лопатки. Отведите лопатки назад с усилием, словно вам хочется, чтобы они соединились. Продолжайте выдох, пока медленно, но с усилием опускаете плечи вниз, немного отводя их назад. Почувствуйте, как увеличивается расстояние между ушами и плечами. Представьте, что в каждой руке вы держите тяжелую сумку, которая тянет ее вниз. Повторите упражнение 4-5 раз, и вам обязательно станет легче. P.S. Эту и другие статьи Вы можете всегда найти на моем сайте. Перейти.



 

Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments