Наталья Крайнова (nedzume) wrote in ru_healthlife,
Наталья Крайнова
nedzume
ru_healthlife

Categories:

помогите, пожалуйста, разобраться

С тех пор, как занимаюсь, честно и прилежно я читаю различные статьи и книги, о которых узнала, по большей части от вас. Но, каюсь, не все понимаю. Между тем, назрел вполне конкретный вопрос.
Около 2,5 месяцев назад тренер составил мне программу тренировок в тренажерном зале.
К сожалению, не могу задать вопрос ему, потому что нет больше этого тренера.
Задача: сначала - освоиться, а после, мягко и последовательно, наращивая мышцы, уменьшить объемы.
Три тренировочных дня в неделю. Плюс один день - час на кардиотренажерах.
По 9 упражнений, если я правильно понимаю сейчас: руки-грудь; спина-пресс; ноги.
Каждое упражнение, в среднем, 3 сета по 20 - 25 повторов.
После - кардио (20 минут).
Веса сначала мне давались с трудом, но, видимо, довольно маленькие (например, гантели - 3 кг). Сейчас увеличила слегка.
Результаты, в общем, радуют. Я стала, явно, выносливей, просто очень хорошо себя чувствую, подтянулась, получаю удовольствие от тренировок.
Но результаты - не совсем те, какие были обозначены в целях занятий. Или я рановато спохватилась?
Мне почему-то кажется, что, теоретически, 20 - 25 - это немножко много. В то же время, мышцы как-то очень правильно болят после занятий.
Буду очень благодарна, если объясните мне, что мог иметь в виду тренер.
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments