временная альтернатива силовым тренировкам
Спрошу совета у всезнающего сообщества.Предыстория: 9 месяцев назад почитав сообщество и книгу The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Women-Goddess/dp/1583333398 загорелась идеей силовых упражнений. Следовала программе предложенной в книге. Там есть 6 этапов. На каждом этапе порядка 8 тренировок. В каждой тренировке есть упражнения на разные группы мышц. Со временем уменьшается число повторений в каждом сете и увеличиваются веса. У меня выходило по 45 минут-часу на тренировку. Результаты (в смысле вида и чувства тела, не с точки зрения весов) мне нравятся. Мне кажется что мыщцы подтянулись, стали более визульно и тактильно приятными. За весами я особо не гонюсь, но стараюсь наращивать медленно. Слежу за питанием, ем 5 раз в день, стараюсь есть белки в достаточном количестве. Стараюсь спать 9 часов в сутки.
Проблемы:
1) с началом занятий я стала чаще болеть. Не серьезно, а так мелкие простуды. Всю зиму и весну было буквально- две недели здорова, потом три дня лежу с простудой, все тело ломит, небольшая температура (около 37), потом опять вроде здорова. Такого никогда раньше не было- я обычно редко простужаюсь. Что я делаю не так? Летом простуд не было, но летом я брала перерыв на 4 недели от тренировок в связи с отпуском.
2) Сейчас начался сильный стресс на работе, много работаю, сильно устаю. Это все продлится еще 3 месяца(работу сменить не предлагать). Стала замечать что мне стало тяжело заниматься. Плавно перешла с 3-х тренеровок в неделю на две, но и те идут через силу. Часто не могу закончить тренеровку- бросаю на последних упражнениях. Веса сами собой уменьшились процентов на 20- просто физически не могу поднять, то что поднимала раньше. Упражнения с собственным весом тоже не даются- планку или кобру держала почти 2 минуты, сейчас едва могу удержать 1 минуту. Занятия мне добавляют стресс, а не уменьшают его. Очень не хочу совсем бросать. Нужна какая-то альтернатива или другой подход на время запарки на работе. Что посоветуете? Только пожалуйста на посылайте на йогу или пилатес- не понимаю я их:(