mamba_booo (mamba_booo) wrote in ru_healthlife,
mamba_booo
mamba_booo
ru_healthlife

Category:

Правильное питание при интенсивных тренировках

 Здравствуйте! Начала заниматься по программе высокоинтенсивных интервальных тренировок (insanity, если это важно). Нагрузка будет сильная, 6 дней в неделю. Хочу разогнать метаболизм, похудеть + хочу, чтобы всё было нацелено на достижение максимальных результатов. В связи с этим у меня возникла пара вопросов:
1. Посчитала я необходимую мне калорийность. С дефицитом получается 1900 ккал. Сейчас я еле 1400 наедаю за 6 приёмов пищи, хотя ем и мясо, и сложные углеводы. Как добрать остальное? Если я буду есть значительно больше, то получиться, что я хомячу вообще без остановки, а у меня проблемы с жкт => будут проблемы с перевариванием пищи. И вообще это будет не «часто и понемногу», а «часто и много».
2. Специально узнавала у врача, какие витамины нужны при столь интенсивных тренировках. Она сказала, что любые. Мне в это сложно поверить, потому что когда я занималась спортом, тренер всегда говорила, что обычные витамины не подходят. Вопрос: какие всё-таки витамины пить при высоких нагрузках?
Заранее спасибо за ответы)
Tags: витамины и спортдобавки, жиросжигание, интервальные тренировки, метаболизм
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments