hellolenin (hellolenin) wrote in ru_healthlife,
hellolenin
hellolenin
ru_healthlife

Интервальные тренировки

В последнее время читала и в этом сообществе и в других местах о пользе интервальных тренировок.

Я с подачи своего последнего персонального тренера нашла для себя комфортную схему работы на беговой дорожке. Эта некая круговая схема, которая включает в себя ходьбу без наклона со средней скоростью, потом в несколько приемов наклон меняется до 14, на каждый прием 2 минуты, затем резкое снижение и отдых 2 минуты на простой ходьбе, затем 2-3 минуты бег. И потом все сначала. У нас такие тренировки с ним проходили в перерывах между силовыми занятиями, в среднем занимали час или чуть больше.

Может кто-то подсказать другие варианты интервальных занятий или прокомментировать (не)правильность этих? Заранее спасибо )
Tags: интервальные тренировки
Subscribe

  • Плавание и ВИИТ

    Есть ли у кого опыт использования плавания в качестве ВИИТ? Обычно , в 90% случаев, как мне кажется, говорят про ВИИТ в плане бега, в крайнем случае…

  • ВИИТ и силовые

    Друзья! Дано: толстый (30% жира), достаточно тренированный клиент. Задача: снизить процент жира, максимально быстро, но безопасно))) Дефицитное…

  • Интервальный бег - подходит не всем?

    Я пытаюсь научиться бегать. Не для марафонов, хотя тоже можно. :-) Бегаю раз в неделю по программе 5K. Кроме того 3 раза в неделю занимаюсь в…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments