hellolenin (hellolenin) wrote in ru_healthlife,
hellolenin
hellolenin
ru_healthlife

Интервальные тренировки

В последнее время читала и в этом сообществе и в других местах о пользе интервальных тренировок.

Я с подачи своего последнего персонального тренера нашла для себя комфортную схему работы на беговой дорожке. Эта некая круговая схема, которая включает в себя ходьбу без наклона со средней скоростью, потом в несколько приемов наклон меняется до 14, на каждый прием 2 минуты, затем резкое снижение и отдых 2 минуты на простой ходьбе, затем 2-3 минуты бег. И потом все сначала. У нас такие тренировки с ним проходили в перерывах между силовыми занятиями, в среднем занимали час или чуть больше.

Может кто-то подсказать другие варианты интервальных занятий или прокомментировать (не)правильность этих? Заранее спасибо )
Tags: интервальные тренировки
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments