Я с подачи своего последнего персонального тренера нашла для себя комфортную схему работы на беговой дорожке. Эта некая круговая схема, которая включает в себя ходьбу без наклона со средней скоростью, потом в несколько приемов наклон меняется до 14, на каждый прием 2 минуты, затем резкое снижение и отдых 2 минуты на простой ходьбе, затем 2-3 минуты бег. И потом все сначала. У нас такие тренировки с ним проходили в перерывах между силовыми занятиями, в среднем занимали час или чуть больше.
Может кто-то подсказать другие варианты интервальных занятий или прокомментировать (не)правильность этих? Заранее спасибо )
Community Info