твое море (iv0lga) wrote in ru_healthlife,
твое море
iv0lga
ru_healthlife

Category:

кому верить?

фигура у меня типа "груша" - бедра 100 см, талия - 62.
естественно, проблема заключается в жире вокруг верхней части ног. о том, что не существует локального сжигания жира, знаю.
подходила к двум разным тренерам с вопросом о том, как от этого "счастья" избавиться, ну и мышц красивых нарастить. один сказал, что нужен трехдневный сплит с разбивкой на группы мышц, базовые упражнения и питание в пределах 1400-1800 ккал. и что все лишнее само собой уйдет.
другой сказал, что трехдневный сплит для девушки - это ужас, что надо тренировать все тело сразу, + кардио после тренажерки типа дорожки или эллипса. и, мол, и мышцы будут, и лишнее уйдет.
чо делать?
и еще, чтоб два раза не вставать - имеет ли смысл кардио после силовой? если да, то какое? мышцы не пожгутся?
сообщество по тегу "жиросжигание" читала. если честно, в показаниях запуталась.
спасибо всем заранее.
Tags: жиросжигание, кардиотренировки, набрать мышечную массу, силовые тренировки, телосложение
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

promo marketoluhi 13:28, yesterday 37
Buy for 510 tokens
Тем, кому куда-то ехать или тем, кому нужен срочный ПЦР-тест. Есть решение, которое позволяет за 2 часа (реально!) получить результат ПЦР-теста. Более 50 точек по Москве, включая сети Гемотест, РЖД-Медицина, Архимед - выбрали ближайшую точку, поехали и через 2 часа получили заветный бланк.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 81 comments

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…