atomic_fit (atomic_fit) wrote in ru_healthlife,
atomic_fit
atomic_fit
ru_healthlife

Categories:

Продолжительность и состав идеальной тренировки.

Вот для меня оптимальная тренировка - 2 часа.
Из которых 30 минут - разогрев на дорожке с хорошей скоростью и наклоном.
1 час - силовые - статика, железо с небольшим, но ощутимым отягощением.
Оставшиеся 30 минут - растяжка на коврике и турник, растяжка на фитболе.
А сегодня вот с мышечной голодухи( с 25 декабря не была в зале) оттарабанила 5 часов. 1 час суперскульпт, 1 час йога и три часа интервальной в тренажерном зале в размеренном ритме с небольшими весами и кардио-переменками.

Интересует, в общем, оптимальное время тренировки и состав, и интервал между тренировками.
В гугле не забанили, мне интересны ваши частные и индивидуальные наблюдения и практики.
Tags: программы тренировок, спорт, тренировки, тренировочная теория
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 58 comments

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…