Мумми-Машка (moomin_mashka) wrote in ru_healthlife,
Мумми-Машка
moomin_mashka
ru_healthlife

Category:

много вопросов

уважаемые сообщники:), следующие вопросы волнуют.
1. Занималась три раза в неделю в тренажерке- три разных программы соответственно(спина-руки-пресс; ноги- пресс;руки-пресс) занималась в течении двух месяцев, потом на месяц уехала, и тренировок не было.Вопрос: мне нужно сейчас новую программу составлять или так как был месяц перерыва или можно по старой еще позаниматься, ибо мышцы отвыкли?
2. Стоит ли отдыхать между сетами и подходами? И если да, то сколько по времени?
3. Как лучше? подряд три подхода одно упражнение, или например сделала 1 подход одно упражнение, потом-другое-третье- потом вернулась к первому упражнению?
4. Если я не сильно потею, значит ли это, что я недостаточно выложилась?

цель- сбросить вес и укрепить мышцы.
Tags: тренировки, тренировочная теория
Subscribe

  • Плавание и ВИИТ

    Есть ли у кого опыт использования плавания в качестве ВИИТ? Обычно , в 90% случаев, как мне кажется, говорят про ВИИТ в плане бега, в крайнем случае…

  • ВИИТ и силовые

    Друзья! Дано: толстый (30% жира), достаточно тренированный клиент. Задача: снизить процент жира, максимально быстро, но безопасно))) Дефицитное…

  • Интервальный бег - подходит не всем?

    Я пытаюсь научиться бегать. Не для марафонов, хотя тоже можно. :-) Бегаю раз в неделю по программе 5K. Кроме того 3 раза в неделю занимаюсь в…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • Плавание и ВИИТ

    Есть ли у кого опыт использования плавания в качестве ВИИТ? Обычно , в 90% случаев, как мне кажется, говорят про ВИИТ в плане бега, в крайнем случае…

  • ВИИТ и силовые

    Друзья! Дано: толстый (30% жира), достаточно тренированный клиент. Задача: снизить процент жира, максимально быстро, но безопасно))) Дефицитное…

  • Интервальный бег - подходит не всем?

    Я пытаюсь научиться бегать. Не для марафонов, хотя тоже можно. :-) Бегаю раз в неделю по программе 5K. Кроме того 3 раза в неделю занимаюсь в…