Мумми-Машка (moomin_mashka) wrote in ru_healthlife,
Мумми-Машка
moomin_mashka
ru_healthlife

Category:

много вопросов

уважаемые сообщники:), следующие вопросы волнуют.
1. Занималась три раза в неделю в тренажерке- три разных программы соответственно(спина-руки-пресс; ноги- пресс;руки-пресс) занималась в течении двух месяцев, потом на месяц уехала, и тренировок не было.Вопрос: мне нужно сейчас новую программу составлять или так как был месяц перерыва или можно по старой еще позаниматься, ибо мышцы отвыкли?
2. Стоит ли отдыхать между сетами и подходами? И если да, то сколько по времени?
3. Как лучше? подряд три подхода одно упражнение, или например сделала 1 подход одно упражнение, потом-другое-третье- потом вернулась к первому упражнению?
4. Если я не сильно потею, значит ли это, что я недостаточно выложилась?

цель- сбросить вес и укрепить мышцы.
Tags: тренировки, тренировочная теория
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

Recent Posts from This Community

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…