1. Занималась три раза в неделю в тренажерке- три разных программы соответственно(спина-руки-пресс; ноги- пресс;руки-пресс) занималась в течении двух месяцев, потом на месяц уехала, и тренировок не было.Вопрос: мне нужно сейчас новую программу составлять или так как был месяц перерыва или можно по старой еще позаниматься, ибо мышцы отвыкли?
2. Стоит ли отдыхать между сетами и подходами? И если да, то сколько по времени?
3. Как лучше? подряд три подхода одно упражнение, или например сделала 1 подход одно упражнение, потом-другое-третье- потом вернулась к первому упражнению?
4. Если я не сильно потею, значит ли это, что я недостаточно выложилась?
цель- сбросить вес и укрепить мышцы.
Community Info