Прогресс и как его рассчитать?

Извиняюсь, за кашу в голове и дурацкий вопрос.
Я хочу приседать со штангой на спине: 60кг -15раз, 70-10раз, 80- 6раз и 90-3 раза, а сейчас я делаю 60-10, 70 -8, 80-3.
Как мне по времени расписать этот прогресс? Сколько это должно занять недель или месяцев, чтобы слишком быстро не угробиться?

Я могу конечно, на каждой трене стараться как можно больше, но мне хочется попробовать по плану, как все нормальные люди.
На этих весах я сижу уже полгода и в разное время я желаемого результата достигала, потом 3месяца проболела и сейчас занимаюсь второй месяц пытаясь наверстать упущенное аккуратно.
Сейчас вешу 68кг.рост 172.