Вы можете звать меня Sever.Это ненастоящее имя (piper_maru) wrote in ru_healthlife,
Вы можете звать меня Sever.Это ненастоящее имя
piper_maru
ru_healthlife

Category:

Становая после перелома

Три года назад был компрессионный перелом поясницы, полностью восстановилась. Позавчера я наконец решилась сделать становую тягу в спортзале. Тренера не покупала, только попросила оценить технику - посмотрел только один повтор, сказал, что делаю правильно и убежал. Вес вначале хватанула большой - ~45 кг (6 повторов, я знаю, что я дебилка)). Далее 2 сета по 15 повторов с 25 кг.
Через час после тренировке возникла ноющая боль в месте перелома. Мало не показалось, в общем. Вчера она достигла апогея, доведя меня до паники. Сегодня уже легче значительно, хотя на 100% восстановления еще не произошло, блюду покой.
Как вы считаете, какой вариант действий в дальнейшем наиболее разумен для меня?

1-й (наиболее мне нравится, хотя очень страшно): подождать сколько потребуется до исчезновения боли и вернуться к становой под присмотром тренера с минимальным весом. Точить технику, чрезвычайно аккукратно наращивать вес.
2-й: оставить становую пока и сосредоточить на укреплении мыщц поясницы через обратные гиперэкстензии, далее вариант 1,
3-й (пугает больше всего): отказаться от становой навсегда - она не для людей с такими травмами.

Дополнительно - не порекомендует ли кто-то квалифицированного спортивного врача для консультации по этому вопросу? :)

Вообще - у меня есть шансы на становую или это идиотизм?

Спасибо!
Tags: боль, выбор врача, новичок, силовые тренировки, спина, травмы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 58 comments