Дарья (sashkina_mama) wrote in ru_healthlife,
Дарья
sashkina_mama
ru_healthlife

Categories:

Помогите начать.

Всем привет. Очень нужны ваши советы, что делать дальше. Расскажу своё вкратце. (уже как-то писала, но сейчас чуть подробнее)
Полтора года назад весила около 82 кг при росте 170. Была, как понятно, тушей. Потом решила взяться за себя. (в 25 лет) Начала заниматься спортом. 2 раза в неделю стала ходить на клубные танцы и 2 раза на фитнес. У нас тут нет фитнес-клуба. В ближайший надо ехать, а у меня совершенно нет времени и возможности на это. Поэтому объясню, что из себя представляет наш фитнес. У нас группа, примерно 20 человек. Занимаемся в большом зале. Сначала -  небольшая разминка и аэробика. Минут 40. Это наверное больше похоже на танцы. Ну в общем прям аэробика. Потом - различные виды приседаний, наклонов, в общем - те упражнения, которые делаются стоя. Все это либо вообще без веса, либо с маленькими гантельками. Но делаем в ооооочень медленном темпе. Потом - на ковриках. Пресс, руки, ноги... в общем все. Политика  та же. Медленный темп, с "зависаниями". Наверное, это все больше похоже на пилатес. Далее - растяжка. В общем, все занятие длится 2 часа. Оттуда каждый раз выползаю просто. То есть не зря вроде как. Каждые 3 месяца программу полностью нам меняет. То есть аэробика может быть с элементами тайбо или кикаэробики... Ну и упражнения все меняются, или видоизменяются. За полтора года похудела на 25 кг, на животе появились кубики, да и вообще, многие меня просто не узнают. Все это время питалась дробно, 4-5 раз в день, исключила жареное, жирное, мучное и сладкое.

Теперь мне хочется большего, потому как вес практически встал, Хочется хороших мышц, минимум жира. Но знания мои расплывчаты пока еще. Последние 3 месяца перешла на систему питания "3 кулака". Вес еще немного ушел, но сейчас опять стоит. У нас тут есть качалка. Это не зал, а именно качалка, как в совке. То есть тренера хорошего нет, приходи и качайся. Хотя тренажеры новые поставили, дорожки, все есть. Вот я хочу начать наконец 3-4 раза в неделю ходить туда. Но совершенно не знаю, с чего начинать, какие упражнения делать, в каком порядке, и в каком количестве. Еще вот много читала тут, но так и не поняла, что делать с отдельными частями тела. То есть, я понимаю, что в отдельности нельзя похудеть "ляшками", но вот у меня например при плоском животе - абсолютно толстые бока.(((( Как быть? И еще вопрос: хочу продолжить заниматься танцами, как лучше совмещать??? И еще, нюанс. Колени плохие очень(((

Мои параметры:
26 лет
170см
59кг
87/76/89 (вот это "76" - ужасно)

Буду ОЧЕНЬ благодарна за ПОДРОБНЫЕ указания, что делать и как. А так же готова учиться, слушать критику и принимать. Заранее, огромное спасибо.
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments