fff (e_fem_erna) wrote in ru_healthlife,
fff
e_fem_erna
ru_healthlife

здравствуйте, уважаемые сообщники)
возможно поспрашиваю глупости. но до пятницы не дотерплю))
начиталась всякой литературы и у меня путаница с молочной кислотой, болью в мышцах, ростом мышцы и т.д. и т.п.
выношу на обсуждение некие утверждения. и прошу знающих подтвердить сказанное или исправить меня.

1. молочная кислота это побочный продукт, который выделяется во время нагрузки на мышцу (во время выполнения упражнения). именно она создает эффект "обжигания" мышцы и тем самым ещё пару повторений сделать уже невыносимо тяжело и больно так сказать.
2. именно молочная кислота "омолаживает" организм, обезвреживает свободные радикалы, обновляет клетки.
3. в следующие несколько дней после нагрузки болят мышцы из-за микротравм мышечных волокон? или как утверждается в большинстве источников из-за накопления молочной кислоты? или и из-за того, и из-за другого? всегда ли когда травмируются волокна мышц - это ощущается после тренировки как боль? а если не ощущается, то почему? и если после занятий нету боли в мышцах - стоит ли говорит о том что тренировка была неэффективной и не способствовала росту мышц?

извините за сумбур.
если что - кидайтесь ссылками.
Tags: мышцы, силовые тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments