Jaly_1st (jaly_1st) wrote in ru_healthlife,
Jaly_1st
jaly_1st
ru_healthlife

Category:
  • Mood:

Требуется ваше мнение!

Здравствуйте!

Я долго уже читаю ваше замечательное сообщество, много полезной информации черпаю для себя, многие тут настоящие доктора без диплома ( а может и с ним).

Спортом занималась всю жизнь: танцы, танцы, танцы. Недавно, 6 месяцев назад начала посещать спортзал, очень втянулась в это дело, и вот уже 2 месяца я фитнес-инструктор по танцам конечно)
Конечно общее состояние, физическая форма заметно улучшились, но я сейчас зашла в какой-то тупик, не получается достичь реально поставленной цели, а именно:

возраст 21
вес 47 (был 51)
рост 165
жировая масса -26%
мышечная- 12% ( точно не помню, может не 12 но мало точно)
висцеральный жир-1%
физический возраст-18 лет (был 26)

Так вот жировая масса довольно завышена и никуда не двигается! А мышечная наоборот занижена, да еще упала на 1 единицу.

Я соблюдаю все рекомендации своего личного инструктора, конечно по мере возможности, не получается питаться 5 раз в день, когда 3 когда 4. Пью соевое молоко,употребляю много разного белка: мясо,яйца,рыба.
Он мне предлагает уже пить какие то протеиновые коктейли, но я как то боюсь...

Как думаете, стоит пить эти коктейли? Не буду я огромной потом? Кстати тренер настаивает на весе 50 кг (засчет мышечной массы), но я бы хотела остаться в своих 47. Мне кажется 50- я буду качком.

Мне бы жиир понизить и немного мышц прибавить)

вот мое идеальное тело:


мое фото:


Спасибо дамы у которых сил больше нет за "теплый" прием. Так и назвали бы сообщество "для тех кому за 30" И да мне не надо сбрасывать 10 кг и я не прошу в 100й раз составить мне программу тренировки.

Надеялась на адекватный ответ, совет. И да простите, если вопрос вам показался неадекватным.
Tags: пятница
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 173 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →