eliza_effect (eliza_effect) wrote in ru_healthlife,
eliza_effect
eliza_effect
ru_healthlife

Добрый вечер!
Помогите пожалуйста разобраться с диетой питанием =)
При росте 167 и весе 55 кг хочется скинуть  пару-тройку кг, с которыми мне никак не справиться.
По этой формуле 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)  мой основной обмен веществ - 1355 ккал. Активность по жизни маленькая, кроме спортзала 3 раза в неделю. Создавай дефицит  в 300-500 кал, получается около 1000,что кажется тааааак мало.
Вопрос   1  Можно ли снижать калорийность меньше 1200 без вреда?
Вопрос    2 Какое соотношение БЖУ выбрать в моем случае?
Tags: диеты, жиросжигание
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments