beautifullawyer (beautifullawyer) wrote in ru_healthlife,
beautifullawyer
beautifullawyer
ru_healthlife

программа тренировок

Накипело...
Надо браться за себя. Снова.
Итак, имеем мы 20% жира. а хочется 16%. Ну ладно, 18%, это реальнее и достичь, и поддерживать
а еще хочу размеры 90-60-90. фетиш, знаю. сча 65 посередине, утешаюсь, что пресс, хоть и знаю - жир (((
Плюсы:
- я правильно питаюсь. честно говоря, за 2 последних года я три раза попробовала есть неправильно, но я еле дожила до утра. и с тех пор зареклась. ем свои 1200-2000 ккал по формуле 40/20/40 (ну ладно, иногда 50/20/30 - белок слишком люблю)
- я хожу в зал. ну да, три месяца был перерыв. но я хожу в зал два года, и не на груповуху какую-нибудь, а качаю железо как приличная. 100 кг в приседе 5 раз - это ж прилично, правда?
Минусы:
- люблю алкоголь. да, некалорийные и где-то полезные пиво и вино. но много
- работаю много, не высыпаюсь и стресс испытываю
как бы все
вот, ищу прогу. занималась бы по уотберри, но мой инглиш ну вообще в спорттематике не силен (
договор я б на раз перевела, а прогу...
последние разы колбашусь бессистемно на базу: становая, приседы, сгибания; жим от груди, тяга блока, разгибания на трицепс, сгибания на бицепс. и усе, никакого разнообразия, фигня одна
в сб пойду на максимум попробую сделать все базовое, а там сама себе чет напишу. наверное
ну и советы с удовольствием приму, все-все. они мне нужны...
"надо делать базу" - знаю. а что и как - не знаю
зы. не ширококостная, жирная
зыы. заранее благодарна
Tags: жиросжигание, новичок, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 70 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →