Блудный Кот) (dmitriysh) wrote in ru_healthlife,
Блудный Кот)
dmitriysh
ru_healthlife

пятницы псто

Тут часто общаюсь весьма мило с посылающим всех нахуй пауэрлфитером самым добрым тут модератором под ником Ан.........о (и не угадывайте, все равно не догадаетесь)

в частности про различные морфологические типы движения

По сути любой вид спорта это ПЕРЕГИБ! Перегиб как в тот или иной вид активности, (марафонцы в низко интенсивные сверхпродолжительыне тренировки, штангисты в максимальную мощность, боры в силовую выносливость и т.д.) 
так и определенные мышечные группы (например лыжники в приводящие и сгибатели бедра)

попытка дать "каждой сестренке по сережке" пока тоже не особо удалась- кроссфит, весьма "сырая" система, хотя задумка с самого начала весьма верная.

фитнес, как я уже не раз указывал это удел уже взрослых, занятых, с болячками и проблемами людей. У человека уже семья, работа, уже побаливают те или иные органы. Уже не можешь уделять 6 дней в неделю на тренировки, так как это нужно в Спорте. В фитнесе все проще. Кстати, фитнес далеко не нов. Даже в древней античности определенных слуг и рабов можно было увидеть по строению их тел:гребец он на галере или гладиатор. А вот патриции, не удосужившиеся физ активностью стали прибегать к физ упражнениям.

по сему фитнес, по сути уделяет равное внимание всем мышечным группам.

Итак перейдем к описанию их функций:

Пояс верхней конечности служит не только опорой верхней конечности, но и увеличивает ее подвижность своими движениями. В движениях пояса верхней конечности участвуют не только мышцы, имеющие здесь свои места прикрепления, но также большая грудная мышца и широчайшая мышца спины (через плечевую кость). Все многообразие сложных движений пояса верхней конечности можно разложить на простые двигательные акты:

  1. движения вперед и назад (первое сопровождается отведением лопатки от позвоночного столба, а второе — приведением ее);
  2. поднимание и опускание лопатки и ключицы;
  3. движение лопатки нижним углом внутрь и кнаружи;
  4. круговое движение наружным концом ключицы и лопаткой.

 

Read more...Collapse )

В движениях плеча в плечевом суставе участвуют следующие мышцы.

Отведение плеча: 1) дельтовидная мышца, 2) надостная мышца.

Приведение плеча: 1) большая грудная мышца, 2) широчайшая мышца спины, 3) подостная мышца, 4) большая и малая круглые мышцы, 5) подлопаточная мышца, 6) длинная головка трехглавой мышцы плеча, 7) клювовидно-плечевая мышца.

Сгибание плеча: 1) передняя часть дельтовидной мышцы, 2) большая грудная мышца, 3) клювовидно-плечевая мышца, 4) двуглавая мышца плеча.

Разгибание плеча: 1) задняя часть дельтовидной мышцы, 2) широчайшая мышца спины, 3) подостная мышца, 4) большая и малая круглые мышцы, 5) трехглавая мышца плеча.

Пронация плеча: 1) подлопаточная мышца, 2) большая грудная мышца, 3) передняя часть дельтовидной мышцы, 4) широчайшая мышца спины, 5) большая круглая мышца, 6) клювовидно-плечевая мышца.

Супинация плеча: 1) подостная мышца, 2) малая круглая мышца, 3) задняя часть дельтовидной мышцы.

Круговое движение плеча происходит при поочередном сокращении всех мышц, расположенных вокруг плечевого сустава.

http://kihab.awax.ru/Anatomia.htm#7


т.е. в фитнесе мы попытаемся максимально гармонично сбалансировать ВСЕ виды активности.

В "большой тройке" пауэрфлифтинга основной нагруз плечевого сустава идет за счет жима лежа.
А это6 Сгибание плеча (приведение его к торсу). Пронация плеча (поворот плеча вовнутрь)

Значит нужно уравновесить движениями Разгибающими плечо (отведение от торса) и Супинирующими его (поворот наружу).

Но чего то лифтеры и билдеры уперлись вэтот жим лежа (который, кстати придуман


Да и вообще в природе нет особо для хомо сапиенс такой вид деятельности, чтоб постоянно вперед толкал что то.

Да и в "большую тройку" он вошел не сразу. Когда америкосы придумывали "свой ответ тяжелой атлетике" (пока СССР и Болгария рвала весь мир в ней на части как щенков), изначально они ввели жим стоя. Но потом решили его заменить на что то менее травмоопасное, и по случайности им стал не жим на наклонной а жим на прямой! Цитирую:

"На конвенциях и в университетах мы выполняли тяжелоатлетические движения, а иногда жимы лежа и приседания. Когда тренеры видели нас, выполняющих рывки, толчки и подъемы штанги на грудь с большими весами, вся их уверенность в том, что тренировки с отягощениями ограничивают амплитуду движений или ухудшают координацию, ловкость или скорость, исчезала. К нам начали поступать запросы на тренировочные программы."Большая тройка" обсуждалась Томми и мной с бесчисленным множеством тренеров. Программу можно было выполнять с минимумом оборудования, в небольшом помещении и за короткое время. Одного упражнения на каждую из трех больших мышечных групп - плечевого пояса, спины и ног - было вполне достаточно. Жимы лежа на горизонтальной скамье стали главным упражнением для верха тела по умолчанию. Мы понимали, что жимы лежа на наклонной гораздо более удобны для плечевого пояса, но с этим была большая проблема - в университетах тогда просто не было скамеек с наклонной спинкой. Не было вообще. За время своих путешествий мы не встретили ни одной. В большинстве коммерческих спортзалов их тоже не было, а в "York Barbell" была лишь одна, и то в ней нужно было стоять, опираясь на спинку. Сейчас это может показаться странным - в любом спортзале найдется целый ряд наклонных скамеек. А тогда главным упражнением для верха тела были жимы с груди - они еще оставались официальным тяжелоатлетическим движением.Read more...Collapse )

А что же до этого?

А до, ателеты не обладали такими свисающими сиськами!

посмотрите и сейчас на гимнастов. на пловцов, на борцов!
Отличные дельты, широчайшие, мощнейший пресс. И при этом грудь далеко не так выделяется как у "качков" и "фитнесистов".

Вообще грудь не предназначена для ношения такого кол-ва мяса на ней!"

Не верите? Ну взглянем наглядно:

Тогда



сейчас




Тогда (Луи Сир)




сейчас


Read more...Collapse )
Tags: пятница
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 38 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →