Сумеречный Ирис (twilight_iris) wrote in ru_healthlife,
Сумеречный Ирис
twilight_iris
ru_healthlife

С пятницей, уважаемые!

Дано: 24 года, рост 150 см, вес 51 кг.
Последние полгода: пару раз в неделю зал + пару раз Poldance (смесь стриппластики, трюков на шесте и художественной гимнастики) + 1 раз стрейчинг.

Посчитала свою норму калорий по формуле Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела). Получилось 1300 кКл в сутки с копейками. С учетом коэффициента активности – около 1800. Стараюсь питаться на 1300… и мне МНОГО.

Я не чувствую, что «сижу на диете», более того, я регулярно недобираю суточный калораж – забегаюсь по делам, там кефир, сям яблоко – прихожу поздно…

Внимание вопрос!
Стоит ли «добирать» до 1300, если вернувшись домой вечером, я не чувствую голода, но по цифрам ( а я стараюсь, считать, взвешивать и записывать, поэтому в курсе) наела за день 800 -1000 кКл.
Tags: жиросжигание, правильное питание, пятница
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 45 comments