Руслан Дудник (rus_dudnik) wrote in ru_healthlife,
Руслан Дудник
rus_dudnik
ru_healthlife

Categories:

Простые правила одной девушки

Текст отсюда
Напишите в комментах, с чем не согласны.

Что я делаю.

1. Ем по чувству голода до чувства насыщения.

2. Стараюсь есть как можно больше белков и сложных углеводов.

3. Стараюсь есть как можно более живую, нерафинированную пищу.

4. Пью много чистой воды - больше двух литров в день (это не считая половины литра, выпиваемой во время тренировки).

5. Стараюсь высыпаться.

6. Стараюсь поддерживать позитивный и конструктивный эмоциональный фон.

7. Руководствуюсь только серьезной научной, фитнес и медицинской литературой.

8. Практикую интервальные кардио и силовые тренировки. Регулярно.

9. Люблю свое отражение в зеркале.

10. Привожу себя в здоровую форму, а не худею.


Чего я не делаю.

1. Не ем рафинированные продукты вроде рафинированного сахара и белой муки, старюсь не есть насыщенные и трансжиры.

2. Не практикую аэробные нагрузки в "жиросжигающей зоне", потому что они признаны отличным способом научить свой организм запасать жир.

3. Не считаю калории, бжу (так, слегка прикидываю на глазок), игнорирую гликемический индекс, который на сегодняшний день считается мало влияющим на жиросжигание - читаем серьезного диетолога Алана Арагона;

4. Не дохожу до абсурда: все относительно натуральные нерафинированные продукты вплоть до сала и сливочного масла могут быть на моем столе, вопрос в количестве. Кстати, обожаю картофель и бананы;

5. Не ем невкусное. Не ем на ходу, глотая пищу как баклан, без должного уважения к еде и без наслаждения пищей;

6. Не делаю разгрузочных и загрузочных дней.

7. Не делаю больших перерывов в питании, если хочу есть в 2 часа ночи - буду есть в два часа ночи.

8. Не занимаюсь тем спортом, который не приносит мне удовольствие;

9. Не считаю цифры на весах показателем прогресса, да и вообще любые цифры. Смотрю только на отражение в зеркале и иногда на сантиметровую ленту;

10. Не испытываю агрессию и негатив по отношению к себе.

Я тут так... поделиться опытом что ли
Tags: жиросжигание, интервальные тренировки, кардиотренировки, правильное питание
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 52 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →