theinterference (theinterference) wrote in ru_healthlife,
theinterference
theinterference
ru_healthlife

Categories:

Как заниматься и что делать?

 Приветствую всех!

 

У меня коллега, 39 лет, типичная скинни-фэт, задумалась о том, чтобы похудеть и привести фигуру в порядок. Состав бжу и калорийность мы с ней неделю мониторили - выходит в среднем на 1400-1500 калорий в сутки (если не зажирает кучей орехов, но это поправимо) и соотножение бжу примерно 1:1(0,6-0,8):2ю

Она готова заняться силовыми (благо через дорогу от работы есть тренажерка, куда можно пойти), но у нее удален миниск и передняя крестовидная связка в коленке.

Т.е. ходит нормально, а приседать или чуть-чуть приседать уже не может, прыгать и выпады делать тоже.

Я из-за этого в совершеннейшем тупике, т.к. для меня становая-приседания-выпады - основные упражнения.


Хелп? Есть идеи - как составить тренировку, чтобы и эффект был, и здоровье не добить?
 

Tags: жиросжигание, новичок, пятница, силовые тренировки, травмы, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments