iallit (iallit) wrote in ru_healthlife,
iallit
iallit
ru_healthlife

Накидайте упражнений, пожалуйста

Итак, разыскиваются упражнения на грудь для следующего набора снарядов: 2 гантели, штанга, фитбол, для домашних тренировок. Из того что я нашла сама:
- жим гантелей лежа;
- разведение рук с гантелями;
- жим гантели одной рукой;
- пулловер? (считать его грудным упражнением или нет?)

Вот, собственно, и все, что я нашла. Может еще какие-то упражнения есть, мной не учтенные? Отжимания, пожалуйста, не предлагайте, я знаю, практически все модификации.

И в качестве бонуса спрошу, если делать все вышеперечисленное, плюс упражнения на спину - становая, тяги всякие гантелей, штанги к разным частям тела, то как нагружаются нецелевые мышцы? Меня интересуют мышцы рук. Как разумно разнести тренировку на руки, с этой тренировкой, на сколько дней?

Заранее спасибо.
Tags: домашние тренировки, упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments