city_twilight (city_twilight) wrote in ru_healthlife,
city_twilight
city_twilight
ru_healthlife

Category:

Кардиотренировки для выносливости

добрый день, у меня вопрос про кардиотренировки
прочитала посты сообщества по тегам, но ответа на свой вопрос не нашла.
мне нужна пока именно выносливость. я очень долго была без физнагрузки вообще - работа сидячая.
сейчас обнаружила у себя странные проблемы с дыханием и сердцем - грубо говоря, подняться на 4 этаж по лестнице уже тяжело - задыхаюсь, сердце колотится.
лет мне 29, рост 168, вес не знаю, но я здорово худая )
раньше бегала, занималась тайцзы - но с тех пор прошло лет 7. хожу правда, хорошо и с удовольствием, когда получается (от меня до метро 5 км, стараюсь ходить пешком)

рядом с домом открыли тренажерку, я туда сходила один раз пока что, но хочу ходить постоянно. знать бы, как заниматься.
во время бега на дорожке, вело и стептренажера пульс выше 100 не поднимался. но было почемуто очень плохо, ощущение что падаю в обморок просто.
пока что о накачивании, сжигании жира у меня речи нет - после 5 минут бега трусцой на дорожке у меня плыло зрение, казалось что во время вдоха ничего не вдыхается, голова кружилась страшно. мне бы просто немножко выносливость -_-
есть предположения о том, в каком режиме нужно заниматься чтобы немножко войти в форму?

и еще вопрос - какие есть способы натренировать дыхалку? знаю только гимнастиу стрельниковой..

UPD интересно, что пить во время и после тренировки почти не хотелось. но дико хотелось сахара.
Tags: кардиотренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 56 comments