Блудный Кот) (dmitriysh) wrote in ru_healthlife,
Блудный Кот)
dmitriysh
ru_healthlife

Categories:
Завершение пятничный постов

Как НА МОЙ СУГУБО ЛИЧНЫЙ ВЗГЛЯД правильно и не правильно отвечать в хесллайф:
Примеры

Вопрос № 1 "я хочу похудеть, что мне делать?"

Неправильный пример ответа: "не ешьте после шести, уберите быстрые углеводы с рациона, ходите на антицеллюлитный массаж, и на тренировках уделяйте внимание аэробики, особенно бегу. ни в коем случае не беритесь за тренажеры- иначе мышцы вырастут под жиром, и вы станете больше"

Правильный пример ответа: "сбалансируйте питание по БЖУ. урежьте каллораж питания так, чтобы тратить больше, чем потребляете. в зале занимайтесь и силовыми и аэробными упражнениями. в силовых предпочитайте базовые, многосуставные упражнения и свободные веса"


Вопрос № 2 "я хочу накачаться, что мне делать?"

Неправильный пример ответа: "пейте протеины, аминокислоты, обязательно купите БСАА. Разделяйте тело по сплитам, руки качайте отдельно. качайте мышцы под разными углами. не забывайте про тренажеры- они совершеннее и моднее ржавых штанг. не пытайтесь становится сильнее- это удел пауэрлифтеров, да и вообще опасно- в нашем деле главное ощущение "накачки". качайтесь не чаще чем два раза в неделю- иначе перетренируетесь. в конце качайте пресс, чтобы сжечь жир на талии"

Правильный пример ответа: "Изучите и поставьте идеальную технику упражнений! Используйте в основном многосуставные- базовые упражнения, как присед, становая, жимы лежа и стоя, подтягивания. используйте преимущественно свободные веса- штанга и гантели, и вес своего тела. не стоит разделять сильно тело "на части пазла", минимум три мышечные группы за тренировку, и хотя бы два раза в неделю нагружайте мышечную группу. Циклируйте нагрузку!"

Вопрос № 3"я хочу накачаться\похудеть, но у меня протузии в пояснице, три позвоночные грыжи, вылетает мениск, проблемы с щитовидной железой, давление 180 на 100, тахикардия. но очень хочу быстро достичь результата"

Неправильный пример ответа: см выше неправильный и правильный примеры ответов на вопрос № 1 и № 2.

Правильный пример ответа: с такими проблемами, лучше не в интернетах ответы искать, а обратится к врачам. лучше к хорошим. конечно ваши болезни не делают вас инвалидом и не ставят крест на занятии фитнеса, (бывает так, что врачи, чтобы перестраховаться могут запретить все и сразу, так, что лучше обратится к врачам близким и к спорту) но накладывают некоторые (возможно даже большие) ограничения. но в большинстве случаев, даже при ограничениях можно добиться многого ,просто более долгим путем. Так, что на консультацию с врачом и при одобрении на тренировку к специалисту - тренеру


Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments