Блудный Кот) (dmitriysh) wrote in ru_healthlife,
Блудный Кот)
dmitriysh
ru_healthlife

Category:

Видео с базой

От Сергея Струкова
Румынская тяга: http://www.youtube.com/watch?v=W0pQ-eZUzvE
Выпады "ножницы": http://www.youtube.com/watch?v=I_-yPKxBBwY
Приседания: http://www.youtube.com/watch?v=M1FjIQjtiPY или http://www.youtube.com/watch?v=gZkjsgk7kys
Жим ногами: http://www.youtube.com/watch?v=77sNeU8ZJio&feature=player_embedded
Тяга верхнего блока или подтягивания: http://www.youtube.com/watch?v=VJwQOic-61g
Горизонтальная тяга: http://www.youtube.com/watch?v=Uxbuw0HG250 и http://www.youtube.com/watch?v=Yz91juAwBDU
Скручивания: http://www.youtube.com/watch?v=IR1cWuNecvs
Жим вертикальный: http://www.youtube.com/watch?v=WRPUqz44UOM
Жим горизонтальный: http://www.youtube.com/watch?v=4PNBm3P1P2A
Гиперэкстензия http://www.youtube.com/watch?v=ATmTjcze_YU

Остальные видео http://www.realway.com.ua/



От Дмитрия Смирнова

Приседания
http://www.mhealth.ru/form/fitness/721694

Жим лежа
http://www.mhealth.ru/form/fitness/702508/

Ошибки в становой тяге
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-64-oshibki-v-stanovoj-tyage/

Ошибки в вертикальном жиме
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-65-oshibki-v-vertikalnom-zhime/

Фронтальные приседания
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-66-oshibki-v-vertikalnom-zhime/

Обратные подтягивания
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-68-obratnye-podtyagivaniya/



П. С.
Да я пропагандирую базовые упражнения, как самые эффективные для силы, мышц, сжигания жира, так и самые физиологичные!
Но хочу заметить- что в любом случае эти упражнения для людей без противопоказаний. И хотя присед можно делать очень многим, все таки если у вас был перелом позвоночника, или удален мениск или порок сердца- лучше обратитесь к спортивному врачу- не вся активность упирается в "железо", как я и писал уже http://ru-healthlife.livejournal.com/2484071.html лучше всяко ходить, плавать чем лежать на диване и ничего не делать вообще. Так, что для людей без противопоказаний наиболее эффективным по КПД время-результат будет "железо" - свободные веса, базовые упражнения, частые тренировки, а еще лучше совмещение железа с кардио нагрузкой и скоростно-выносливой нагрузкой.
Но для людей с противопоказаниями, нужно понимать, что есть более подходящие им виды нагрузки 
Tags: бодибилдинг, упражнения
Subscribe

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments