Женщина на грани нервного срыва (sestra_milo) wrote in ru_healthlife,
Женщина на грани нервного срыва
sestra_milo
ru_healthlife

Categories:

Чем грозит непрерывная тренировка

После долгого перерыва снова начала ходить в зал, и тренер составил мне новую программу. Она значительно длиннее старой, почти в два раза - в ней больше повторов и подходов, разминка длиннее, самих упражнений больше, и вместо 40 минут, как я привыкла, тренировка стала занимать у меня полтора часа. Но тренер показал мне один трюк - делать упражнения на сгибательные-разгибательные мышцы, не отдыхая между сетами, а чередуя разные виды упражнений. Это мне очень понравилось, потому что самое нудное в занятиях для меня - это отсчитывать минуту между подходами. И я применила этот принцип ко всей тренировке - теперь я вообще не отдыхаю, а делаю два разных снаряда по очереди - ноги и плечи, спину и пресс попеременно, и все время перехожу между тренажерами. Так мне удалось сократить тренировку до часу и делать все упражнения за один раз. Продолжительность тренировки мне очень важна, потому что меня дома ждет маленький ребенок, в зал я хожу после работы и плачу няне много денег. Час непрерывной тренировки я выдерживаю легко, тренер вроде бы не возражает, но в его практике таких случаев еще не было - все остальные его подопечные скорее затягивают отдых, а у меня все наоборот.
Что скажете? Не вредна ли такая тренировка? Или лучше разделить ее на две части и делать все эти упражнения за две тренировки по 40 минут по разным дням? Хотелось бы оставить все, как есть - мне очень нравится тренироваться без нудного отсчета минут между подходами, но опасаюсь нанести своему организму непоправимый вред. Пожалуйста, успокойте меня.
Tags: отдых и восстановление
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 41 comments