возврат к старой программе

все мы знаем, что программу надо регулярно менять, чтобы для тела это по-прежнему был челлендж, чтобы прогресс не останавливался. вроде говорят про "каждые два месяца" - верно?

а как быстро можно вернуться к старой программе без ущерба для прогресса? через 3 месяца уже можно или тело "все еще к ней привыкшее" и все же лучше что-нибудь более новенькое?

речь идет о программе, ранее давшей хороший прогресс и бывшей довольно любимой какое-то время, потом она себя изжила и была сменена на другую месяца на полтора, потом был почти полный перерыв месяца в полтора. теперь опять вхожу в режим, и психологически проще вернуться на ту, работавшую прежде программу, прежде, чем двигаться дальше. эдакий откат сделать. но по результатам двух недель начала сомневаться в его эффективности. поэтому стала интересно, какие наблюдения или мнения имеются у других спортсменов.