hawkress (hawkress) wrote in ru_healthlife,
hawkress
hawkress
ru_healthlife

Список вопросов по технике и еще немного

Вроде давно тут читаю, а все равно вопросы.

1. Делаю становую румынскую. Нужна ли мне обычная становая?
2. Очень слабый хват. Что из простого можно сделать? Может купить кольцо резиновое?
3. В выпадах совсем не нагружается попа, а почему-то передняя поверхность. За углами в коленях слежу, чтобы шагать широко, в чем еще может быть причина?
4. Еще про выпад. Какая разница между вариантами: с возвратом в исходную позицию и без возврата (присед-ножницы)?
5. Тяга за голову и тяга нижнего блока к поясу - руки устают намного быстрее спины, стараюсь акцентировать напряжение в спине, сводить лопатки, но все равно спину почти не ощущаю. Что делать?
6. Нужна ли новичку-женщине тяга Т-грифа (средний хват)?
7. В программу мне не включили тягу к поясу в наклоне, вроде почитала, что Т-гриф и к поясу - это про разное немного. Нужна ли тяга в наклоне?
8. Вместо жима штанги у меня жим гантелей на наклонной скамье (45). Тренер сказала, что лучше гантели, чтобы подключать стабилизаторы. Или это про разное?

и два бонусных вопроса
9. Что стоит думать про интервальные тренировки кардио-сила? Для стремящихся похудеть.
Смысл такой. Силовые упражнения объединены по два в сет, и в промежутках между подходами вместо отдыха средне/высокоинтенсивное кардио по 1.5-2 минуты.
10. Алкоголь как-то регламентируется после силовой? Алкоголь - это 1-2 бокала сухого вина через 2-5 часов после тренировки. Ну кроме того, что это калории..
Tags: интервальные тренировки, мышцы, новичок, силовые тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 71 comments