Калинджи (kalinji) wrote in ru_healthlife,
Калинджи
kalinji
ru_healthlife

Category:

"Лягушка" для красоты ног

Говорят, если выполнять это упражнение каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.
Мне ни разу не удалось сделать его 54 раза подряд, нагрузка на ноги такая, что кажется, они отвалятся здесь и сейчас, но всё равно с завидной регулярностью я возвращаюсь к «Лягушке». Так хочется идеальных ног!


1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо.
2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней.

3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям.

4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение.
5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет.
Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать.

Польза
1. Выравнивает гормональную систему.
2. Повышает уровень энергии.
3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание.
4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра.
5. Увеличивает сексуальный потенциал.

Противопоказания
1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения.
2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь!


UPD: Комментариев слишком много и, боюсь, мне не удастся ответить каждому, поэтому пишу общий итог. Не ожидала, что всего одно упражнение может вызвать столько живых и страстных откликов. Кто-то спорил в поисках истины, кто-то шутил и веселился, что, согласитесь, само по себе замечательно. Я благодарна модераторам, которые пропустили этот пост, не смотря на то, что он заметно отличается от той информации, которая в основном обсуждается в этом сообществе. Что касается сексуальной энергии, 54 повторений и проч.: внимание к энергиям, числам и вообще мельчайшим деталям практики характерно для йоги и является ее неотъемлемой частью.
Tags: домашние тренировки, йога, красота тела
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 69 comments