attackerx (attackerx) wrote in ru_healthlife,
attackerx
attackerx
ru_healthlife

Добрый день!
Почитал это сообщество и решил начать новую жизнь. Мотиваторы у вас хорошие) Начать не с понедельника, а прямо с воскресенья. Сегодня сходил на тренировку наконец-то.
Коротко о себе: 29 лет, мужского пола. Имеется абонемент в спортзал. Рост 183, вес 85. Еще недавно было 82кг...
Опыт занятий есть, в этом году возобновил после долгого перерыва, но к сожалению, последние несколько месяцев занимаюсь не регулярно, обычно получается одна тренировка в неделю. Сейчас решил наконец собраться и тренироваться стабильно 2-3 раза в неделю. Очень хотелось бы не тратить время в пустую и заниматься по действительно хорошей программе, к тому же это меня бы серьезно дисциплинировало, потому что сейчас я на тренировках делаю то, что в голову придет.
Напишу как я занимался последнее время.
Обычно делаю 4 упражнения на выбор из этих:
Жим лежа, приседания, становая тяга на прямых ногах, тяга вертикального блока, отжимания на брусьях, тяга блока сидя.
Почти всё делаю 3 подхода по 8-10.
Плюс к этому несколько (3-4) изолирующих упражнения на бицепс, трицепс, пресс, икры, плечи.
Прошу посоветуйте толковую программу!
Tags: новичок, программы тренировок, силовые тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments