юкси (uksikaksi) wrote in ru_healthlife,
юкси
uksikaksi
ru_healthlife

Category:

бедро внутри- есть ли разнообразие?

ОЧЕНЬ  приятно со всеми познакомиться)

хотела бы спросить у коллективного разума
про упражнения на внутреннюю поверхность бедра

это самое мое больное и трудно-убираемое место(
ему нужно не только худеть но уже и сушиться

два раза в неделю делаю комплекс из трех упражнений

1. плие  3/30 раз
а. либо с грифом 20 кг
б. либо с гантелей 18 кг на двух пдставках- очень глубокие до пола получаются

2. приведение ноги в блоке 3/30
вес 23- 26 кг

3. сведения в тренажере 3/50 раз
меняя посадку , вес 36 кг


Если честно- поднадоело.
И неплохо бы разнообразить.

Внимательно прислушаюсь ко всем советам. )

Кстати, очень хорошо бедро внутри сушиться во время бега приставными шагами, но на улице сейчас бегать холодно, а по дорожке мне так страшно бежать- пару раз пробовала- очень упасть боюсь.
Tags: упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 91 comments