Nyutkina (nyutkina) wrote in ru_healthlife,
Nyutkina
nyutkina
ru_healthlife

Categories:

Совет бывалих

Хотела спросить у продвинутых, так как сама только продвигаюсь в этой теме.
Работаю фитнес тренером (совсем недавно), по 2 тренировки подряд 3 раза в неделю. Тренировки сильные, не для новичков. Так как это работа - ориентируюсь в основном на клиентов, тоесть работаю над их проблемными зонами. Мой рост 174, вес 64, 22-23% жира (весы не точные). Хочу дойти до 19-20% и попутно сбросить 4-5 кг. Пробовала добавлять себе бег каждый день, в дни без тренировок 45 мин на орбитреке (пульс 135), в дни тренировок 30 мин. Выходные отдыхала. Но к концу недели выдыхалась, тяжело было и пульс держать и скорость. Так вот в чем вопрос то. На тренировках я даю хорошую прокачку, аэробики получается 15-20 мин от силы, в начале и конце тренировки. Если я работаю для себя на жиросжигание, делаю дефицит калорий, то получается и вся моя прокачка к одному месту, или все таки нрабатывается рельеф, который к концу жиросжигающей программы будет просматриваться четче? На руках видно сразу, а вот по ногам такого же не скажешь. Если я что-то делаю не так, подкорректируйте, пожалуйста, потому что не хочется корячится впустую, потому что после н-ного количество тренировок в неделю, на некоторые приходится себя заставлять идти. Скажем так, если есть способ добиться моей цели лучше, очень буду благодарна за советы, если же нет - это даст мне больше уверенности и терпения, что я все делаю правильно, нужно только ждать результата) Заранее благодарна)

П.С. : заранее извиняюсь, но коментарии типа, "ох и ах, что за дура", буду удалять, так как они не несут никакой смысловой нагрузки и ничем мне не помогут. Открыта к конструктивной критике, а не бичеванию.

Tags: жиросжигание, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 35 comments