Вероника Крайнова (veronikakraynova.info) wrote in ru_healthlife,
Вероника Крайнова
veronikakraynova.info
ru_healthlife

Состояние нестояния после тренировки

Вопрос такой: тренируюсь днем - около 13-14ти, силовые 3 раза в неделю.  Собственно силовая длится где-то минут 50, плюс размика-заминка.
Еще бывает кардио, в отдельные дни - по 40 минут - 2 раза в неделю.

и после тренировки, особенно после тяжелых силовых - с приседами или становой тягой - в ближайшие несколько часов состояние полного упадка. Как будто пыльным мешком по голове дали - думаю с трудом, что-то делаю тоже с трудом... Больше всего хочется лечь и уснуть, но и спится тоже с трудом...

Соображаю очень тяжело, как будто разбудили среди ночи -  а мне работать надо... 


Тренироваться вечером не хочу, т.к. в зале слишком людно, да и сил к вечеру будет меньше...  а после дневной тренировки  - на работу сил не хватает .

Почему такое происходит? Что я не так делаю? :-))
Как можно улучшить свое состояние? Какие добавки здесь лучше помогут? БЦАА, глютамин ? еще что-нибудь из спортпита?
кофе и крепкий чай не помогают никак...

UPD: по питанию:
1400 ккал в день без тренировки, 1600 или чуть больше - в день с тренировкой.
Такое состояние ВСЕГДА, независимо от количества еды. Так что дело НЕ в еде.
Tags: здоровье, утомление
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 72 comments