Опасаюсь перетренированности - как дать организму отдохнуть и добавить мотивации

Не могу сказать что фанат спорта, но от 3 до 6  месяца в году стабильно занимаюсь спортом - когда качалка, когда БИ..

Осенью пересмотрел свое отношения, решил заниматься более системно - а то получается, что каждый раз возвращаю форму и никакого особого прогресса.. Занимаюсь 4 месяца. За это время вернул форму,  довел показатели  по базовым упражнениям (они у меня основной вид деятельности в зале))) до своих рекордов или даже побил их (Становая - 175 на 8, 210 на 1 раз; Приседания - 150 на 8 в медицинских бинтах, Жим - 100 кг 5 походов по 6-7), поправился кг на 5-7 (вешу 83-84).   Меньше стал гулять и пить алкоголь, хоть и раньше не злоупотреблял, больше и лучше питаться, спать.   В общем прогрессом, результатом и внешним видом условно доволен..

Но последние пару недель  почувствовал себя как то не так в зале - появилась лень, трудно себя заставить работать в полную силу, бывает сочкую... В общем решил дать как то отдохнуть организму  в конце января - февраля, наверное больше в эмоциональном плане...

Вот теперь думаю как - вообще не ходить недельку другую, позаниматься с легкими весами какое то время или вообще сменить нагрузку на время - коньки, лыжи, танцы, бег и т.д.. Просто поменять  программу не вижу смысла - занимаюсь то базовыми упражнениями

ЗЫ вопрос избитый конечно, но может какой то индивидуальный совет дадите))

апд  Спрашивают про цель - цель максимум - качественно весить 90 кг (сухой сам по себе, с жиром проблем нет), жать от груди 150 на раз, приседать 200 в бинтах на раз.. МНого хочу конечно, но это имхо что то около генетического предела))