Все-таки меня продолжает слегка дергать тема питания, а в частности количество белков в рационе. По известным данным их должно быть от 1,5 гр. до 2,5 гр на идеальный вес, а я, даже по верхней границы их переплюнула.. ну в смысле переедаю ежедневно.
Если взять прошлую неделю, то расклад такой:
137,135,166,149,170,160,211
Мясо я не ем много лет, иногда, довольно редко, индейку или курицу, чаще рыбу, тофу или морских гадов - раз в день. Основной источник - творог в различных вариациях.
Скажите, пожалуйста, это плохо? Даже с учетом белка из творога?
Нагрузка в тренировках у меня возросла, но все равно я как-то вибрирую от такого количества.
Community Info